知晓｜21~30℃，北京实现退休“一件事”网上联办！油价四连降，加满一箱少花5元！北京医保信息系统将停机升级！部分医保业务调整

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聚焦

北京实现退休一次性办理养老金申领、医保待遇和公积金提取

北京市人力资源和社会保障局、北京市医疗保障局和北京住房公积金管理中心8月9日联合发布《关于退休“一件事”网上联办流程（试运行）的通告》，进一步优化办事流程。

即日起，养老保险待遇领取地确定在本市的参保人员，可以实现养老金申领、享受退休医疗保险待遇和退休销户公积金提取事项网上打包联合办理。一般情况下，人事档案自己管理的参保单位仅需跑一趟提交档案，个人及无人事档案管理权的参保单位无需跑动。

热点
油价四连降，加满一箱少花5元新一轮成品油调价窗口8月9日24时开启。本次油价调整具体情况如下：国内汽、柴油价格每吨分别下调130元和125元。全国平均来看：92号汽油每升下调0.1元；95号汽油每升下调0.11元；0号柴油每升下降0.11元。按一般家用汽车油箱50L容量估测，加满一箱92号汽油，将少花5元。本轮油价下调是今年以来第15次调价，也是自6月28日以来的“四连跌”。考试

北京市2022年度二级造价工程师考试调整至10月16日

原计划于5月21日举行的北京市2022年度二级造价工程师职业资格考试调整至10月16日举行。

考试拟于10月11日至10月16日开通准考证打印。本次考试以上半年报考人员为准，不再重新开展报名缴费工作。

■已报名成功的人员若确认不参加本次考试，请于8月16日前向北京市人事考评办公室提出放弃考试申请。

■未在规定时段内提出申请的人员，默认参加考试。

■申请放弃考试的人员，由北京市人事考评办公室统一办理考试退费，且已取得的考试合格成绩有效期相应延长一年。

提醒

北京医保信息系统将停机升级，部分医保业务调整

8月12日19时至8月15日6时，北京市医疗保险信息系统将进行停机升级。系统升级期间，参保人本地就诊可实时结算，特殊病种异地就医备案、异地就医备案、参保人手工报销和门诊特殊病备案以及线上业务等业务办理将做出调整。

市医保局提醒广大参保单位、参保人员合理安排相关业务办理时间，停机升级期间，定点医院、定点药店可能会出现医疗费用无法结算问题，参保人如需就医购药，可先自费办理，待系统开机后再办理医保结算。
医疗

2022年北京市脑卒中急救地图更新发布

近日，最新版北京市脑卒中急救地图以及北京市卒中中心地图正式更新发布。

地图为卒中患者院前急救择院提供精准导航，将市民、院前与院内三方紧密有效衔接，使卒中病人在最短时间内由专业的院前急救人员精确识别，为拯救生命、降低病残争取宝贵时间。

征兵

下半年征兵报名即将截止，报名从速

2022年全国下半年征兵工作全面展开，今年首次将研究生毕业生及在校生青年征集年龄放宽至26周岁，征集对象仍以大学生为重点，突出各级各类学校毕业生征集，优先批准理工类大学生和备战打仗所需技能人才入伍。

2022年下半年应征报名时间截至8月10日18时，登录“全国征兵网”，迷彩方阵，等你加入！

https://www.gfbzb.gov.cn/

曝光

注意！这些学生用品不合格

近日，北京市市场监督管理局公示一批北京市学生用品产品质量监督抽查结果，其中8组批产品不合格。

小贴士

■购买学生用品时要注意产品是否附有中文标注的使用说明，即产品标识。

■注意查看产品厂名、厂址等信息，最好到正规商场购买。

■仔细检查产品包装上的文字是否清晰、准确，是否有执行标准号。

■尽量购买无刺鼻气味、无香味的文具。

■购买本册，建议不要购买过于洁白的产品，避免对视力造成不良影响。

■选购笔时，要看笔帽上是否留有空气通道，以防学生误吞后导致窒息。

健康

久坐会长胖？没你想得那么简单！

对于上班族来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。长期久坐，除了会伴随着体重的增加，肌肉、循环、代谢等一系列功能都可能受影响。

久坐容易发胖

久坐使能量消耗减少是大家都知道的，但其实久坐发胖还有一个原因，久坐会“麻痹”大脑的“重力平衡器”，使大脑无法将体重控制在一定范围内。这对于发胖体质来说简直是“双重打击”，说不定会以二倍速变胖。

久坐会增加癌症发生风险

久坐不动使心率减慢、血液循环速度减慢，会改变胰岛素和性激素的循环水平，还会提高激素相关癌症的发病率。
久坐还会使肠道蠕动减慢，食物残渣及有毒有害物质停留在肠道内的时间变长，反复刺激肠黏膜，引发大肠肿瘤。

久坐会导致高血压高血糖

坐着不动的时候，体内的血流速度会变慢，掌管体内糖、蛋白质和脂肪代谢的各种酶的活性也随之降低。

也就是说细胞们开始“偷懒”了！一旦细胞开始“休息”，脂肪和糖的分解速度就会降低，血管的健康也会受到影响，脂肪和糖会更容易停留在体内，长此以往就会引发高血压、高血糖和高血脂，即“三高”！

习惯久坐，该怎么办？

每周运动150分钟以上，就能够抵消久坐的不良反应。

还可以逛街、拖地、做饭、倒垃圾、散步、站着用电脑办公，甚至站着打电话都是可以的。

轻度活动的频率建议每30分钟一次，如果实在想不起来，那每坐4小时之后也一定要起来活动一下。选择最容易的方式动起来即可，即使是轻度的活动，长期坚持也会有很大的收益。

每日一签

来源：北京日报、人民日报、央视新闻、人民网、北京青年报、墨迹天气等

编辑：宋晓光

监制：闫长禄

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